Kotijumppa ja -voimistelu vinkkejä
SOTKAMON KUNNAN YOUTUBE-KANAVA
Sotkamon kunnan YouTube-kanavalle liikuntapalvelut tuottavat materiaalia ja ohjeita omatoimiseen liikkumiseen.
Lisää videoita YouTube -kanavallamme!
Lisäksi jokaiselle on tarjolla monipuolisia ohjelmia ja vinkkejä kotona liikkumiseen Internetissä.
Tutustu koottuun kattavaan materiaaliin, josta voit napata omat vinkkisi ja lähteä liikkumaan. Riemukkaita hetkiä liikunnan parissa!
LAPSET JA NUORET (PERHEET):
- Suomen ladun sivuilta löydät vinkkejä liikkumiseen luonnossa. Heidän materiaalinsa löytyy tästä linkistä:
Suomen Ladun verkkosivut - Neuvokas perhe -sivustolta löydät konkreettisia ja helppoja vinkkejä liikkumiseen osana perhearkea. Heidän materiaalinsa löydät tästä linkistä:
Neuvokasperhe verkkosivut - Move-treenit koululaisille
- Parkourakatemian ja Sirkuskoulun kotitreenejä (parkourakatemia.fi)
TYÖIKÄISET:
- Liikkuva aikuinen -ohjelma on olemassa, jotta työikäiset liikkuisivat terveytensä kannalta riittävästi.
-
Selkäliitto on tuottanut paljon erilaista jumppamateriaalia, pääsääntöisesti keskittyen selkään, niskaan, kehonhallintaan ja tasapainoon. Heidän kanavaltaan löydät esim. hyvät vinkit taukoliikuntaan. Materiaali löytyy tästä linkistä – Selkäkanava verkkosivu
-
KKI-ohjelma (Kunnossa kaiken ikää) on tuottanut myös materiaalia omatoimiseen voimisteluun.
Kunnossa Kaiken Ikää YouTube-kanava
SuomiMies seikkailee YouTube-kanava - Muut
Jumppakamu
TULE-Tietokeskuksen harjoitusohjeet
Suomi Meditoi 2020 meditaatioharjoituksia
IKÄIHMISET:
- Liikepankin ja valmiita jumppavideoita ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun löydät Ikäinstituutin ylläpitämältä Voitas-sivustolta.
Pääset sivustolle tästä linkistä: voitas.fi -sivusto - Eläkeläiset ry. on tuottanut paljon materiaalia itsenäiseen jumppaan ikäihmisille.
Materiaali löytyy tästä linkistä: elakelaiset.fi -sivusto - KKI (Kunnossa kaiken ikää) on tuottanut myös materiaalia omatoimiseen voimisteluun. Alle on listattu joitakin videoita heidän YouTube kanavallaan.
– Mielikuvajumppa
– Tasapaino-lihasvoima jumppa 1
– Tasapaino-lihasvoima jumppa 2
– Kotivoima 1
– Kotivoima 2
– Liikkuvuusharjoitteita - Suomi Meditoi 2020 meditaatioharjoituksia
- YLE Areena, jumppahetki