Liikunnanohjaus
Sotkamon kunnassa liikunnan kurssi- ja ohjaustoimintaa tarjoaa kansalaisopisto.
Lukuvuosi 2023 – 2024 alkaa 18.9.2023
Tutustu kansalaisopiston uuteen opinto-oppaaseen ja löydä itsellesi sopivat liikuntaryhmät, verkkokurssit ja luennot. KYLLÄ, Liikuntapalveluja tarjotaan myös etäyhteydellä, joten rohkeasti tutustumaan verkkokurssi tarjontaan!
Työikäisille on tarjolla paljon erilaisia terveys- ja kuntoliikuntaryhmiä.
Klikkaa alta auki kauden 2023-2024 liikuntatarjonta. Huom! ajantasainen kurssitieto kansalaisopiston sivuilta (https://uusi.opistopalvelut.fi/sotkamo/fi/)
Erityis- / soveltavaliikunta on kunto- ja virkistysliikuntaa, johon voivat osallistua kaikki, joilla on sairauden, vamman, toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen johdosta vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan. Sotkamon kunnalla on paljon ohjattua erityisliikuntaa ja ammattitaitoiset ohjaajat.
Tule rohkeasti mukaan kokeilemaan ja löydä itsellesi sopivat liikuntamuodot!
Klikkaa alta auki kauden 2023-2024 liikuntatarjonta.
Huom! ajantasainen kurssitieto kansalaisopiston sivuilta (https://uusi.opistopalvelut.fi/sotkamo/fi/)
Lapsille ja nuorille suunnattuja liikuntakerhoja järjestää Sotkamon kunnassa koulutoimi, nuorisotoimi ja kansalaisopisto.
Klikkaa alta auki kansalaisopiston kauden 2023-2024 lasten ja nuorten liikuntatarjonta. Huom! ajantasainen kurssitieto kansalaisopiston sivuilta (https://uusi.opistopalvelut.fi/sotkamo/fi/)
Lapset ja nuoret 2023-2024 (.pdf)
Vinkki! Sotkamon seurakunta ja sotkamolaiset liikuntaseurat järjestävät monipuolista liikuntatoimintaa lapsille ja nuorille.
Lapset ja nuoret:
- Suomen ladun sivuilta löydät vinkkejä liikkumiseen luonnossa. Heidän materiaalinsa löytyy tästä linkistä:
Suomen Ladun verkkosivut - Neuvokas perhe -sivustolta löydät konkreettisia ja helppoja vinkkejä liikkumiseen osana perhearkea. Heidän materiaalinsa löydät tästä linkistä:
Neuvokasperhe verkkosivut - Move-treenit koululaisille
- Parkourakatemian ja Sirkuskoulun kotitreenejä (parkourakatemia.fi)
- SUH uimataidon ja vesiturvallisuuden verkkomateriaalit
Työikäiset:
- Liikkuva aikuinen -ohjelma on olemassa, jotta työikäiset liikkuisivat terveytensä kannalta riittävästi.
- Selkäliitto on tuottanut paljon erilaista jumppamateriaalia, pääsääntöisesti keskittyen selkään, niskaan, kehonhallintaan ja tasapainoon. Heidän kanavaltaan löydät esim. hyvät vinkit taukoliikuntaan. Materiaali löytyy tästä linkistä – Selkäkanava verkkosivu
- KKI-ohjelma (Kunnossa kaiken ikää) on tuottanut myös materiaalia omatoimiseen voimisteluun.
Kunnossa Kaiken Ikää YouTube-kanava
SuomiMies seikkailee YouTube-kanava - Muut
Jumppakamu
TULE-Tietokeskuksen harjoitusohjeet
Suomi Meditoi 2020 meditaatioharjoituksia
Seniorit:
- Liikepankin ja valmiita jumppavideoita ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun löydät Ikäinstituutin ylläpitämältä Voitas-sivustolta.
Pääset sivustolle tästä linkistä: voitas.fi -sivusto - Eläkeläiset ry. on tuottanut paljon materiaalia itsenäiseen jumppaan ikäihmisille.
Materiaali löytyy tästä linkistä: elakelaiset.fi -sivusto - KKI (Kunnossa kaiken ikää) on tuottanut myös materiaalia omatoimiseen voimisteluun. Alle on listattu joitakin videoita heidän YouTube kanavallaan.
– Mielikuvajumppa
– Tasapaino-lihasvoima jumppa 1
– Tasapaino-lihasvoima jumppa 2
– Kotivoima 1
– Kotivoima 2
– Liikkuvuusharjoitteita - Suomi Meditoi 2020 meditaatioharjoituksia
- YLE Areena, jumppahetki
Opiskelijaksi ilmoittautuminen
- Netti-ilmoittautuminen avataan 17.8.2023 klo 9.00 alkaen kansalaisopiston verkkosivuilla
- Puhelimitse 17.8.2023 klo 9.00 alkaen
- Kuhmossa kaupungintalon info-pisteessä 17.8. klo 9.15 alkaen tai puh. (08) 615 5521