Liikuntaneuvonta

Sotkamon kunnasta saat maksutonta liikuntaneuvontaa, jonka tavoite on tukea sinua motivoitumaan liikkuvaisesta elämäntavasta. Neuvonnassa sinua tuetaan tunnistamaan omat vahvuutesi ja mahdollisuutesi sekä liikkumisen mieltymykset ja merkitykset. Sinua autetaan löytämään itsellesi sopivia liikkumisen muotoja ja keinoja ryhtyä lisäämään liikettä arkeen askel kerrallaan. Liikkeelle voidaan lähteä hyvinkin pienistä arjen valinnoista. Neuvonnassa voidaan keskustella myös ravitsemuksesta, unesta ja palautumisesta sekä muista mieltä askarruttavista hyvinvoinnin kulmakivistä. Neuvontaan voit tulla yksin, kaverin kanssa tai voit myös osallistua ryhmämuotoiseen liikuntaneuvontaan.

Olisiko liikuntaneuvonta minun juttuni?

Kyllä, liikuntaneuvonta sopii sinulle, jos:
• haluat liikkua terveytesi kannalta enemmän, mutta et tiedä mistä aloittaisit
• arjen toimintakykysi kaipaa kohennusta
• olet huomannut liikkumisesi olevan vähäistä
• haluat arkesi olevan virkeämpää
• liikkumaan lähteminen tuntuu työläältä
• kaipaat tukea liikkumisen ilon löytämiseksi ja suunnitteluksi osaksi arkea

Mitä liikuntaneuvonnassa tapahtuu?

Yksilöneuvonta:

1. Alkutapaaminen, jossa keskustellaan yksilöllisistä tarpeistasi ja toiveistasi liikkumisen, elintapojen ja hyvinvointisi suhteen.
2. Tavoitteiden asettaminen. Yhdessä liikuntaneuvojan kanssa asetat itsellesi realistiset tavoitteet, joiden saavuttamiseen saat tukea koko neuvontaprosessin ajan.
3. Tapaamisia 1–2 kuukauden välein. Tapaamisten määrän ja muodon päätät itse. Mieltä askarruttavissa asioissa voit olla yhteyksissä liikuntaneuvojaan tapaamistenkin välillä.
4. Vapaaehtoinen liikkumiskokeilu, jossa käyt yhdessä liikuntaneuvojan kanssa kokeilemassa itseäsi kiinnostavaa liikuntamuotoa.
5. Vinkit ja liikkumisen ohjeet. Halutessasi saat ohjeita vaikkapa kuntosaliharjoitteluun tai kotijumppaan.
6. Loppupalaute. Liikuntaneuvontaprosessin lopulla saat palautetta omasta edistymisestäsi.

Ryhmämuotoinen liikuntaneuvonta pienryhmissä:

Ryhmämuotoisessa liikuntaneuvonnassa kokoonnutaan pienryhmässä kuulemaan ja keskustelemaan liikkumisesta ja terveydestä sekä pohtimaan omaa suhdetta liikkumiseen. Jokaisella tapaamiskerralla on oma teemansa. Ryhmiin sisältyy myös kevyttä liikettä ja ryhmäläisten itse valitsema liikkumiskokeilu. Ryhmässä jokainen huomioidaan yksilönä.

Liikuntaneuvonnan liikkumisryhmät:

Liikuntaneuvonnan liikkumisryhmissä tutustutaan erilaisiin ryhmäliikuntamuotoihin. Tunnit on tarkoitettu aloittelijoille eli meno on helppoa ja maltillista.

Varaa aika liikuntaneuvontaan

Varaa aika liikuntaneuvontaan tai kysy lisää. Liikuntaneuvojan tavoitat sähköpostitse tai puhelimitse soittamalla tai viestittämällä (myös Whatsapp). Näkymisiin!

Liikuntaneuvonta haltuun 2 -hanketta (2026) rahoittaa Suomi Liikkeelle -ohjelma, jonka tavoitteena on kääntää liikkuminen kasvuun jokaisessa ikäryhmässä. www.suomiliikkeelle.fi

Video: Liikkuva aikuinen

Ylin kuva: Liikkuva aikuinen/Jussi Judin